مع ازدياد وعي الأشخاص بأهمية الصحة واللياقة البدنية في مجتمعنا، أصبح من المعتاد استخدام مؤشر كتلة الجسم BMI كأحد الأدوات المرجعية لتقييم مستوى الوزن والصحة. يعتبر مؤشر كتلة الجسم وحاسبة مؤشر كتلة الجسم من أهم الأدوات التي تساعد في معرفة ما إذا كانت كتلة جسم الشخص ملائمة لطولة أم لا. سنعرض في هذا المقال ما هو مؤشر كتلة الجسم، وكيفية حساب مؤشر كتلة الجسم، وحاسبة مؤشر كتلة الجسم، وما إذا كان هذا المؤشر هو القياس الأمثل لصحة الجسم.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)
مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index)، المعروف بـ BMI، هو قياس يستخدم لتقدير العلاقة بين وزن الشخص وطولة. يعتبر مؤشر كتلة الجسم BMI أداة بسيطة وسهلة لمعرفة ما إذا كان الشخص لديه نقص في الوزن، ام وزنه طبيعيا، ام وزنه زائد، أم مصابا بالسمنة.
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم
لحساب مؤشر كتلة الجسم يمكنك استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم، او يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- قم بقياس وزنك بالكيلوجرام.
- قم بقياس طولك بالمتر.
- اضرب قيمة الطول فى نفسه (الطول*الطول).
- قم بقسمة وزنك على قيمة الطول هذة (الطول*الطول).
الصيغة الرياضية لحساب BMI:
مؤشر كتلة الجسم BMI = وزن الجسم (كجم) ÷ ( الطول × الطول )
بعد حساب كتلة الجسم سواء بحاسبة مؤشر كتلة الجسم او بالصيغة الرياضية، ستحصل على رقم يمثل مؤشر كتلة الجسم الخاص بك.
دلالات مؤشر كتلة الجسم
عندما تحصل على قيمة مؤشر كتلة الجسم، يمكن ان تفسر النتائج فى جدول كتلة الجسم على النحو التالي:
| مؤشر BMI | حالة الجسم |
|---|---|
| أقل من 18.5 | أقل من الوزن الطبيعي |
| من 18.5 إلى 24.9 | وزن طبيعي |
| من 25 إلى 29.9 | أعلى من الوزن الطبيعي |
| من 30 إلى 34.9 | سمنة من الدرجة الأولى(معتدلة) |
| من 35 إلى 39.9 | سمنة من الدرجة الثانية(متوسطة) |
| 40 وما فوق | سمنة من الدرجة الثالثة(مفرطة) |
عيوب مؤشر كتلة الجسم
بالرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يعتبر أداة مفيدة لمعرفة الوزن والصحة إلا أنه لا يأخذ في الاعتبار عوامل عديدة أخرى مهمة مثل توزيع الدهون فى الجسم والعضلات والعظام. على سبيل المثال، يمكن أن يكون لدى شخص كتلة عضلية كبيرة ولكنه ليس بالضرورة مصاب بسمنة. وايضا لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم BMI في الاعتبار اختلافات العمر والجنس والوراثة.
كم مؤشر كتلة الجسم الطبيعي؟
قيمة مؤشر كتلة الجسم الطبيعي تتراوح بين 18.5 و24.9. ومع ذلك، يجب مراعاة أن هذه القيمة ليست قاعدة اساسية وقد تختلف لعدة عوامل أخرى.
في الختام
تعد حاسبة مؤشر كتلة الجسم أداة مهمة في تقييم وزنك وصحتك، إلا أنه يجب النظر إليها كجزء من تقدير شامل للصحة العامة. من الأفضل استشارة الأطباء والاخصائيين في مجال الصحة لتقديم نصائح مبنية على وضعك الشخصي والعوامل الصحية الفردية ولا تعتمد على نتائج حاسبة مؤشر كتلة الجسم فقط.
أدوات اخرى
حاسبة الوزن المثالي للجسم | Ideal Weight Calculator
